Voedingssupplement
Een voedingssupplement is een product om vitamines, mineralen of andere voedingsstoffen aan te vullen. De supplementen zijn niet bedoeld als vervanging, maar als aanvulling. Naast de supplementen heb je dus nog steeds voedingsstoffen uit dagelijkse voeding nodig. Voedingssupplementen geven je enkel wat meer van die voedingsstoffen.
Doorgaans krijgen mensen voldoende van die voedingsstoffen binnen via normale voeding. Die mensen hebben dus geen voedingssupplementen nodig. Toch moeten sommige risicogroepen wel voedingssupplementen innemen. Voorbeelden zijn jonge kinderen, ouderen, mensen die zwanger zijn of mensen met een bepaalde aandoening of ziekte.
Soorten
Voedingssupplementen komen in allerlei vormen en hoeveelheden. Zo bestaan er pillen, capsules, druppels, poeders of drankjes. Artsen kunnen in extreme gevallen ook injecties geven met de benodigde supplementen. Doorgaans zijn die injecties niet nodig. Voedingssupplementen in kleine doses worden vaak bij drogisterijen (en soms zelfs supermarkten) verkocht. Hogere doseringen worden alleen bij de apotheek verkocht.
Er bestaan drie soorten supplementen:
- Supplementen met één vitamine of mineraal. Een voorbeeld is vitamine D-pillen. Die pillen vullen enkel vitamine D aan.
- Supplementen met meerdere vitamines of mineralen. Een voorbeeld is multivitamine. Hierin zitten verschillende soorten vitamines.
- Supplementen met een of meerdere bioactieve stoffen. Die worden nutraceuticals genoemd.
Risicogroepen
Voedingssupplementen zijn alleen voor risicogroepen nodig. Mensen die buiten de risicogroepen vallen, halen voldoende voedingsstoffen uit normale voeding. Zij kunnen voedingssupplementen innemen in lage doseringen. Toch heeft dat geen bijkomend voordeel.
Onder de risicogroepen vallen:
- Baby's: zij hebben extra vitamine K nodig.
- Kinderen tot 3 jaar: zij hebben extra vitamine D nodig.
- Mensen met een donkere huidskleur of die hun huid veel bedekken: zij hebben extra vitamine D nodig (voornamelijk in de winter).
- Ouderen boven de 50 jaar: zij hebben extra vitamine D nodig.
- Mensen die zwanger zijn: zij hebben extra foliumzuur nodig.
- Mensen die een veganistisch dieet volgen: zij hebben vitamine B12 nodig.
- Mensen die eenzijdig eten.
- Mensen die strikt dieet volgen om veel af te vallen.
- Mensen met maag- of darminfecties.
- Mensen met bepaalde ziektes, aandoeningen of genetische afwijkingen.
Die risicogroepen krijgen vaak voedingssupplementen aanbevolen door een arts. In sommige gevallen kan dat gaan om een hogere dosering die alleen bij de apotheek te verkrijgen is.