Krachttraining
Krachttraining is een vorm van fitness. Het is bedoeld om sterker te worden en/of grotere spieren te krijgen. Onder krachttraining vallen allerlei oefeningen. Vaak wordt gebruikgemaakt van machines en objecten zoals gewichten. Krachttraining zonder apparatuur wordt calisthenics genoemd. Bij calisthenics gebruik je je eigen lichaamsgewicht.
Krachttraining wordt gedaan bij krachtsporten, zoals gewichtheffen, bodybuilding en powerliften. Sommige mensen doen ook aan krachttraining om vitaal te blijven (zoals ouderen) en voor revalidatie na een ernstige ziekte of operatie.
Doel
Krachttraining heeft een aantal doelen:
- Sterker worden.
- De spieren zichtbaarder maken.
- De lichaamshouding verbeteren.
- De stofwisseling versnellen.
- De verbranding van lichaamsvet stimuleren.
- De prestaties in andere sporten verbeteren.
- De kans op blessures verkleinen.
Daarnaast krijgen sommige sporters een opgewekt gevoel van krachttraining. Ook vinden zij dat krachttraining helpt voor de mentale gezondheid, zelfvertrouwen en omgaan met stress. Die dingen verschillen per sporter. Daarnaast zorgt krachttraining voor een betere slaap, omdat het vaak erg intensief is. Toch is dat niet een doel waarom mensen aan krachttraining doen.
Tijdens krachttraining verbrandt het lichaam opgeslagen vet en versnelt de stofwisseling. Toch is krachttraining in de meest geschikte methode om af te vallen. Daarvoor is cardiofitness (zoals lopen en fietsen) geschikter.