Cardiofitness
Cardiofitness (vaak cardio genoemd) is een vorm van fitness. Tijdens cardiofitness wordt de hartslag gemeten. Het doel is om deze constant (gelijk) te houden. Cardiofitness is bedoeld om de conditie op te bouwen of vet/calorieën te verbranden (af te vallen). Er zijn verschillende vormen van cardiofitness. Het kan met behulp van apparaten in de sportschool beoefend worden, maar ook buiten de sportschool. Voorbeelden van cardiofitness zijn joggen, zwemmen, wandelen en fietsen.
Gezondheid
Cardiofitness is goed voor de gezondheid. Zo verminder je de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, osteoporose en obesitas. Cardiofitness zorgt daarnaast voor een afname aan gewicht, waardoor het ideaal is voor mensen die willen afvallen. Daarnaast zorgt het ook veel meer rode bloedcellen in het bloed. Hierdoor kan je lichaam meer zuurstof opnemen, waardoor je minder moe wordt. Regelmatig cardiofitness doen helpt om langer "vitaal" te blijven. Oftewel, je lichaam blijft gezond op latere leeftijd.
Ook kan cardiofitness goede effecten hebben op de mentale gezondheid. Het kan je stemming verbeteren en zorgen voor minder stress en neerslachtigheid.
Toch brengt cardiofitness een aantal gevaren met zich mee als het te vaak of niet goed gedaan wordt. Te vaak trainen kan bijvoorbeeld leiden tot schade aan de spieren.
Voorbeelden
Er zijn verschillende soorten cardiofitness. Vaak wordt dit verdeeld in "lichte cardio" en "zware cardio". Zware cardio is intenser, waardoor je sneller moe wordt en meer calorieën verbrand. Onder cardiofitness vallen ook normale activiteiten en andere sporten, zoals:
- Basketball
- Dansen
- Fietsen
- Joggen/hardlopen
- Skiën
- Tennis
- Touwtje springen
- Traplopen
- Voetbal
- Wandelen
- Wielrennen
- Zwemmen
Ook huishoudelijke activiteiten, zoals tuinieren en klussen, kan in bepaalde gevallen als cardio gezien worden. Het ligt hierbij aan de inspanning van het lichaam.