Fitness
Fitness is een sport. Fitness is eigenlijk een verzamelnamen vooral allerlei oefeningen om je lichaam gezonder te maken of gezond te houden. Deze fitnessoefeningen richtten zich op verschillende spieren of spiergroepen. Ook hebben fitnessoefeningen een ander doel, zoals vet verbranden (gewicht verliezen), conditie (uithoudingsvermogen) opbouwen of spieren kweken. Daardoor is fitness ook voor allerlei soorten mensen bedoeld.
Voor fitness heb je soms fitnesstoestellen of gewichten nodig, maar je kunt ook veel oefeningen doen met enkel je lichaamsgewicht. Fitness kan gedaan worden in een sportschool, maar ook thuis of buiten.
Doelen
Het doel van fitness is voor iedereen anders. Fitness is daarom ook een erg breed begrip. De meest genoemde doelen zijn:
- Verbranden van vet of het verliezen van gewicht: Dit wordt vaak in combinatie met een dieet gedaan. Fitness kan mensen met overgewicht of obesitas helpen om af te vallen. Cardiofitness is het gedeelte van de fitness dat zich op vetverbranding richt. Hierbij moet je denken aan oefeningen, zoals indoor cycling (op de fietsmachine) of lopen op de loopband. Overigens wordt cardiofitness ook gedaan door mensen om op gewicht te blijven. Veel van deze oefeningen kunnen ook thuis of buiten gedaan worden, zoals door middel van hardlopen.
- Krachttraining: Dit zijn vaak oefeningen met gewichten of apparaten met gewichten. Het doel van deze oefeningen is om sterker te worden. Voor krachttraining kun je je lichaamsgewicht gebruiken (bijvoorbeeld door middel push-ups, squats of sit-ups), maar voor andere spiergroepen zijn apparaten of gewichten nodig.
- Spiergroei: Dit valt vaak samen met krachttraining en de oefeningen zijn vrijwel hetzelfde. Het doel is echter iets anders. Voor krachttraining richt je je vooral op het opbouwen van kracht (bijvoorbeeld voor gewichtsheffen), terwijl spiergroei zich meer op uiterlijk richt (bijvoorbeeld om een gespierder lichaam te krijgen). Desondanks bouw je bij beide doelen zowel kracht als spiermassa op.
- Gezondheid: Fitness kan er ook voor dienen om je lichaam (en soms ook geest) gezond te houden. Met dit doel doe je vaak een combinatie van verschillende oefeningen.
Plaats
Fitness kan eigenlijk overal en op ieder moment gedaan worden. Voor veel fitnessoefeningen heb je namelijk geen benodigdheden nodig. Voor deze oefeningen gebruik je je lichaamsgewicht. Een voorbeeld van zo'n oefening zijn push-ups, waarbij je eigen lichaamsgewicht gebruikt om je armen en borstspieren te trainen. Tegenwoordig zijn er ook apparaten en andere benodigdheden te koop voor thuis, zoals gewichten of een hometrainer. Sommige fitnessfanatici hebben zelfs een eigen "home gym", maar niet iedereen heeft het geld of de ruimte hiervoor.
Veel mensen die aan fitness doen hebben daarom een abonnement op de sportschool. In de sportschool staan heel veel soorten apparaten, waardoor men in de meeste gevallen meer soorten oefeningen kan doen dan thuis. Ook kan men nieuwe oefeningen uitproberen en makkelijk om advies vragen, aangezien een sportschool experts heeft. Daarnaast bieden sportscholen ook lessen aan in fitness of een andere sport (zoals yoga, boxen, etc.).
Daarnaast kunnen veel fitnessoefeningen in de buitenlucht gedaan worden, zoals touwspringen, hardlopen en fietsen. Er zijn ook speciale buitengyms; een soort van speeltuin maar dan met fitnesstoestellen.