Stress: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
Labels: Filter: Experimenteren Ongedaan maken |
|||
| (10 tussenliggende versies door 4 gebruikers niet weergegeven) | |||
| Regel 1: | Regel 1: | ||
| + | [[Bestand:Stress2a.png|miniatuur|229x229px|Cartoon met stress]] |
||
| − | Door Hidde Van der Goot |
||
| + | '''Stress''' een gevoel van [[spanning]]. Niet alleen mensen, maar ook dieren en zelfs planten kunnen stress hebben. Het woord "stress" betekent dan ook "spanning". Stress kan ontstaan bij gevaar of spannende situaties. Denk hierbij aan een examen, een presentatie of als je in levensgevaar verkeerd. Vrijwel iedereen heeft met stress te maken. Af en toe kan stress ook goed zijn. |
||
| + | Stress werd in de [[prehistorie]] door de mens gebruikt als ze in aanraking met een wild dier kwamen. Stress zorgde ervoor dat ze vluchtten, verstoppen of vochten. Hierdoor was stress belangrijk om te overleven. |
||
| − | Wat is stress? |
||
| ⚫ | |||
| − | Stress is een symptoom dat vaak voorkomt bij spanning, stress betekent trouwens ook spanning. Die spanning ontstaat bijvoorbeeld wanneer je in een benauwde situatie terecht komt, als je een belangrijk examen, presentatie of opvoering hebt, of wanneer je in levensgevaar verkeert. Dit is allemaal heel erg normaal, want je hebt het niet van een vreemde. Meer dan 10.000 jaar geleden hadden onze voorouders dit namelijk ook al. Dit was bijvoorbeeld om meer energie aan te maken om een wild dier te bevechten, om ervoor te vluchten of om te verstoppen (bevriezen). Dit was dus belangrijk om te overleven. |
||
| ⚫ | |||
| − | |||
| − | Ik vat even samen wat we tot nu toe geleerd hebben in 3 punten: |
||
| − | |||
| − | · Stress komt vaak voor bij spanning |
||
| − | |||
| − | · Stress is een natuurlijke reactie op spanning |
||
| − | |||
| − | · Stress is/was belangrijk om te overleven |
||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
Stress kan verschillende negatieve gevolgen hebben, zoals: |
Stress kan verschillende negatieve gevolgen hebben, zoals: |
||
| ⚫ | |||
| + | * Ongezondere levensstijl |
||
| + | * Slapeloosheid |
||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| + | * Verminderde concentratie |
||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | · ongezondere levensstijl |
||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | · slapeloosheid, |
||
| ⚫ | |||
| − | |||
| + | * En dan nog: stress zet toe tot actie. |
||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| − | · verminderde concentratie, |
||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| − | |||
| − | · En dan nog: Stress zet toe tot actie, als je geen stress zou hebben zou dat stomme belangrijke proefwerk misschien nooit afkomen! 😉 |
||
| − | |||
| − | Kan je iets doen tegen stress? |
||
| − | |||
| − | · Niks doen, maar lekker ontspannen. Leg je werk even opzij of ga gewoon weg van je laptop, en ga even wandelen in een park, of ga lekker op de bank naar buiten kijken. |
||
| − | |||
| − | · Wat ook zo is, is dat de kleur '''GROEN''' heel rustgevend is, daarom zie je ook vaak in ziekenhuizen lichtgroen geverfde muren, probeer maar eens uit, succes verzekerd! |
||
| − | |||
| − | · Verschillende oliën kunnen je ook helpen om te ontspannen, bijvoorbeeld kom tot rust met jasmijnolie (''Jasminum officinale''). Als je Jasmijnolie gaat inademen, geeft dat kalmerende bèta-hersengolven die heel erg kalmerend zijn. Het kan ook dat je een paar druppels in je bad doet, en ga maar genieten van de rustgevende geuren! Ook Bergamotolie, Lavendelolie, en Roosolie werken goed. |
||
| − | |||
| − | · Kruidenthee helpt ook goed om even goed om tot rust te komen. Plof met je onesie aan op de bank en laat de kruiden hun werk doen, zoals kamillethee of een lekkere Zzzlaapthee! |
||
| − | |||
| − | · Afspreken met vrienden kan ook helpen, een fijn gesprek kan veel goed maken. |
||
| − | |||
| − | · Sporten, naar buiten gaan, yoga of mindfulness kan ook veel helpen. |
||
| − | |||
| − | · Muziek luisteren of maken helpt ook om tot rust te komen. |
||
| − | |||
| − | · En wat doe jij als je gestrest ben? |
||
| + | == Stressoren == |
||
| − | Groetjes van de maker: |
||
| + | Je hebt twee soorten stressoren: |
||
| + | * Externe stressoren: dat zijn dingen van buiten af, bijvoorbeeld een examen. |
||
| + | * Interne stressoren: dat zijn dingen van binnen uit, bijvoorbeeld je druk maken om bepaalde scenario's. |
||
| − | Hidde Van Der Goot |
||
[[Categorie:Woordenschat]] |
[[Categorie:Woordenschat]] |
||
[[Categorie:Basiswoordenlijstgroep8]] |
[[Categorie:Basiswoordenlijstgroep8]] |
||
Huidige versie van 25 dec 2022 om 21:29
Stress een gevoel van spanning. Niet alleen mensen, maar ook dieren en zelfs planten kunnen stress hebben. Het woord "stress" betekent dan ook "spanning". Stress kan ontstaan bij gevaar of spannende situaties. Denk hierbij aan een examen, een presentatie of als je in levensgevaar verkeerd. Vrijwel iedereen heeft met stress te maken. Af en toe kan stress ook goed zijn.
Stress werd in de prehistorie door de mens gebruikt als ze in aanraking met een wild dier kwamen. Stress zorgde ervoor dat ze vluchtten, verstoppen of vochten. Hierdoor was stress belangrijk om te overleven.
Negatieve gevolgen
Stress kan ook negatieve gevolgen hebben. Te veel of langdurige stress kan namelijk schadelijk zijn. Zo doet een hoog stressniveau het overlijdensrisico met 43% toenemen.
Stress kan verschillende negatieve gevolgen hebben, zoals:
- Kwetsbaarder zijn voor ziektes
- Ongezondere levensstijl
- Slapeloosheid
- Een verslechterde sociale houding
- Minder helder na kunnen denken
- Je ongelukkig en machteloos voelen
- Dingen somber(der) inzien
- Verminderde concentratie
- Slechter kunnen omgaan met ruzie en ingewikkelde situaties
- Minder creatief en/of probleemoplossend kunnen denken
- Burn-out en nog best veel meer problemen. Stress veroorzaakt dus stoornissen in het bioritme.
Positieve kanten
Toch heeft stress ook positieve kanten, zoals:
- Meer energie: je gaat sneller ademen, wat meer zuurstof oplevert, en je hart gaat sneller slaan, zodat die zuurstof sneller naar de rest van je lichaam wordt gepompt.
- Adrenaline boost bovendien je zintuigen: Je hoort sneller en je verwerkt waarnemingen sneller.
- Ook nog doet stress wonderbaarlijk genoeg: Je motivatie gaat de hoogte in!
- Uiteindelijk kan stress je zelfs gelukkig maken. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wie in zijn verleden veel stressvolle situaties heeft meegemaakt, diegene zijn leven zinvoller beschouwd.
- En dan nog: stress zet toe tot actie.
Stressoren
Je hebt twee soorten stressoren:
- Externe stressoren: dat zijn dingen van buiten af, bijvoorbeeld een examen.
- Interne stressoren: dat zijn dingen van binnen uit, bijvoorbeeld je druk maken om bepaalde scenario's.