Vitamine D

Vitamine D is een vitamine.

De vitamine heeft de volgende functies:

• De vitamine zorgt ervoor dat het lichaam fosfor en calcium goed kan opnemen uit voeding. Hierdoor krijg je sterkere botten en tanden.
• De vitamine zorgt voor een goede weerstand tegen ziekten.
• De vitamine zorgt (mede) voor een goede spierfunctie. Oftewel, dat de zenuwen de spieren goed kunnen besturen.

Het lichaam kan zelf vitamine D aanmaken. Dat gebeurt in de huid en komt door zonlicht. In Nederland en België kan het lichaam dat enkel in de lente, zomer en herfst. In de winter staat de zon te laag, waardoor je lichaam geen vitamine D aanmaakt. Toch kan het lichaam overtollige vitamine D opslaan. Tijdens de wintermaanden kan het lichaam die voorraad gebruiken.

Daarnaast komt vitamine D voor in verschillende voedingsmiddelen. Voorbeelden zijn vette vis (zoals makreel en haring), vlees, eieren, halvarine, margarine, bak- en braadproducten en roomboter.