Bankdrukken

Een tekening van iemand die bankdrukt.

Bankdrukken (ook bekend als de bench press) is een oefening uit de fitness en powerliften. Bij bankdrukken ligt de sporter op een bank (een zogeheten drukbank). Hij/zij drukt vervolgens een halter met een bepaald gewicht omhoog. Die halter ligt in de ruststand op de borst. Doordat bankdrukken een vrij risicovolle oefening is, wordt de sporter geholpen door een spotter. Wanneer de sporter de halter niet meer in het rek krijgt, kan de sporter de halter oppakken. Hiermee voorkomt dat de spotter dat de halter op de keel van de sporter terechtkomt.

Bij fitness en powerliften is het doel om zo veel mogelijk gewicht op te drukken. Dat wordt vaak een aantal keer herhaald, maar een sporter kan ook één keer bankdrukken met een hoger gewicht op zijn/haar record te verbeteren. Bij powerliften is dat laatste vooral het geval. In de fitness vinden vaak meerdere herhalingen plaats.

Bankdrukken traint vooral de spieren in de borst, schouders en de triceps.