Dip (oefening)

Een voorbeeld van dips

Dips zijn oefeningen uit de fitness. De oefening is bedoeld om de triceps en de spieren in de schouders en rug te trainen. Voor dips zijn twee rekstokken nodig (een zogeheten dip bar). In de beginpositie zijn deze op de hoogte van de heupen. Vervolgens trek je de onderbenen in en laat je het lichaam zo diep mogelijk zakken. Hierna probeer je het lichaam weer in de beginpositie te krijgen.

Voor dips gebruik je je lichaamsgewicht. Het is dus een oefening uit de calisthenics. Toch heb je voor dips een hulpmiddel nodig, namelijk de dip bar. Thuis gebruiken mensen vaak de rugleuningen van stevige stoelen, een bank of een aanrechtblad. Het is belangrijk dat die objecten stevig genoeg zijn, niet omvallen en de juiste hoogte hebben.

Het is mogelijk om gewicht toe te voegen, zoals gewichtskleding of een rugzak. Op die manier kunnen gevorderden de oefening uitdagender maken.