Obesitas
Obesitas is een medisch woord voor overgewicht.
Mensen met overgewicht zijn mensen die veel te zwaar zijn en te veel vet hebben. Je hebt mensen die heel sterk zijn of heel stevig die zijn (met veel spieren, zoals judokas en boksers) maar dan zeg je "het is hun bouw".
Als je obesitas hebt betekent dit dat je te dik bent. Het is erg ongezond want je kunt er hartproblemen van krijgen en een hele slechte conditie. Door fastfood ketens als de McDonalds hebben veel kinderen in Amerika obesitas. En nu ook in Nederland. Een andere reden is dat veel kinderen 's ochtends geen ontbijt eten en weinig sporten. Ook is het niet goed om weinig melk-producten (zoals yoghurt en melk) gedronken. Net als meer fastfood en minder aardappels, groente en vlees. Mensen met te veel lichaamsvet moeten goed om hun gezondheid denken.
Links
- Op www.onskindistedik.nl kan je zien of je overgewicht hebt.
Hoofdstuk 1: Uitleg overgewicht
Overgewicht betekent dat je meer weegt voor je lengte dan goed is voor je gezondheid. Als je overgewicht hebt dan ben je te dik. Als je jezelf ziet zie je vaak wel of je te dik bent of niet. Of je gaat op de weegschaal staan.
Als je het officieel wilt weten, dit is een goede site; http://www.eetstoornis.info/bmi/index.htm. Ik heb het ook gedaan en mijn BMI is ongeveer 19,4, dat is goed. Ik zit namelijk in het groene vakje. Als je in het oranje vakje zit moet je er wel wat aan doen, rood is niet goed en je kan dan het beste contact opnemen met de huisarts.
Je hebt ook een extreme vorm van overgewicht dat is obesitas. Dan is het ook moeilijk om aftevallen. Vorig seizoen was er een tv programma; Obese. In dat programma hadden mensen Obesitas en gingen ze afvallen. Ze moesten opdrachten doen om aftevallen en dat was heel zwaar voor hun. Als je obesitas hebt dan ben je ongeveer 50 kilo te zwaar. Je moet dan gaan afvallen om gezonder te zijn. Dat kan je ook doen als je overgewicht hebt. Dat is wel zo verstandig.
�
Hoofdstuk 2: Overgewicht als maatschappelijk probleem
Veel mensen hebben overgewicht 60% van de mannen en 44% van de vrouwen. Overgewicht bij kinderen is bij meisjes meer terug te vinden dan bij jongens. 14,2% van de jongens heeft last van overgewicht, bij meisjes is dat 16%. Ook obesitas onder kinderen is vooral bij meisjes te vinden. 2,6% van de meisjes heeft obesitas, terwijl 1,6% van de jongens dat heeft.
Overgewicht is een maatschappelijk probleem, omdat veel mensen er last van hebben. Het is slecht voor je gezondheid of mensen vinden het niet mooi staan of vervelend.
Bij overgewicht hebben is het ook zo dat je dan minder lekker in je vel zit. Je kan minder snel rennen en de kleding is moeilijker te vinden als je een grotere maat hebt. Veel kinderen worden gepest of buitengesloten omdat ze dik zijn of anders dan anderen. Zelf vind ik dat vervelend. Niet iedereen hoeft aardig te zijn, maar dat kun je niet aan de buitenkant zien.
Ik vind dat kinderen die te dik zijn moeten sporten en niet te veel snoep moeten eten.
� Hoofdstuk 3: Het krijgen van overgewicht
Per dag heeft een volwassen man ongeveer 2500 kilocalorieën nodig. Een volwassen vrouw heeft 2000 kilocalorieën per dag nodig. Als je meer gaat eten met meer calorieën kom je aan. Er komen dan meer vetcellen in je lichaam.
Overal om ons heen zien we hamburger tenten en snack’s zijn overal te krijgen. Dit voedsel heeft een hoge energiedichtheid, het bevalt veel vetten en koolhydraten. Tuurlijk kan je wel een keer wat halen maar dan zit je wel dik over je calorieën heen. Als je naar de Mac Donalds gaat en een happymail neemt of een hamburger, patat en cola heb je al ongeveer 2500 calorieën gegeten. Dat betekent dat het qua vetten genoeg voor de hele dag was!
Mensen met meer vet hebben meer vetcellen in hun lichaam dan mensen met minder vet. Deze cellen geven het hormoon (gevoel) 'leptine' af dat de hersenen vertelt dat er meer gegeten hoeft te worden.
25 jaar geleden (1987)
“ 1 op de 3 volwassenen in Nederland te zwaar .”
Nu (2012)
“Ruim de helft van de bevolking overgewicht.”
Overgewicht veroorzaak je zelf, je eet te veel calorieën of sport te weinig. Dit is onderzocht door een universiteit in Amsterdam.
Hoofdstuk 4: Gevolgen overgewicht
Als je overgewicht hebt, kan je dat voelen in je hele lichaam. Bewegen en sporten wordt zwaarder en je hebt vaak minder energie. Je kunt ook last van je rug of bijvoorbeeld botten krijgen. Het kan ook tot diabetes lijden, dat komt omdat je lichaam zo erg veel suiker en zoete stoffen binnen krijgt.
Er zijn meer risico’s als je obesitas hebt:
Slecht voor hart en bloedvaten Hoge bloeddruk
Veel dingen worden moeilijker bij obesitas:
Reizen is moeilijk vooral met het openbaar vervoer. Zoeken van passende kleding kan soms erg moeilijk zijn. Vaak kunnen mensen met obesitas niet eens meer voorover bukken waardoor je niet eens meer in staat bent om je eigen veters vast te binden. Je kans op een baan bij sollicitaties zijn niet heel groot. Omdat mensen geen collega’s willen die niet 100% fit zijn en minder energie hebben.
Ik vind het niet leuk voor de mensen. Ik zou zelf veel moeite hebben met de kleding en beweging. Misschien is de handigste tip als je thuis zit; neem een hond en loop. Of pak de fiets of loop een blok om.
�
Hoofdstuk 5: Het voorkomen van overgewicht
Als je geen overgewicht wilt hebben moet je goed sporten of zorgen dat je niet te veel calorieën eet. Je kan daar op letten door op de verpakking te kijken naar het aantal calorieën of eten te kopen waar een gezond tekentje (vinkje) op staat. Als dit teken er op staat bekent dat het een gezonde en of bewuste keuze is.
Het groene Vinkje
Als je een product kiest met het groene vinkje, heb je een gezond basis product. Dit zijn producten die je elke dag nodig hebt. Daarom zitten ze in de schrijf van vijf. Als iets een groen vinkje heeft zit er minder verzadigd vet, zout, suiker of juist meer vezels in.
Voorbeeld zijn; volkoren brood met minder zout en voldoende vezels.
Ik vind dit heel handig om te weten, alleen ik let er niet op. Voor de mensen die het wel nodig hebben is het goed bedacht.
Het blauwe Vinkje
Soms eten we een tussendoortje, een snack of drinken we frisdrank. Dit zijn voorbeelden van producten die het blauwe vinkje kunnen hebben. Producten die niet in de schijf van vijf horen maar toch met minder vezels of calorieën een goede en lekkere snack zijn.
Hier let ik al helemaal niet op, omdat ik vind dat er geen verschil is tussen ongezond en iets ongezonder. Voor mensen die dit wel nodig hebben in verband met overgewicht is het heel handig!
� Schijf van vijf
De schijf van vijf is handig om te gebruiken als je wil weten wat voor voedingsstoffen je nodig hebt. Op deze link kan je kijken wat je nodig hebt per dag. (je kan het onderaan de pagina bereken) link; http;//www.voedingscentrum.nl/nl/schijf-van-vijf/schijf.aspx Deze link is handig te gebruiken als je wilt weten wat je ongeveer moet eten. Ik heb hem ook gebruikt. Er kwam uit dat ik 4-5 broodjes moet eten terwijl ik 2-3 broodjes eet.
Dit is de schijf van vijf;
Elke dag moet je eten. En om gezond te blijven, eet je elke dag wat anders. Je moet proberen elke dag wat anders te eten uit elk vakje.
In het groene vakje zit groente en fruit. In het bruine vakje vezels en pasta. In het roze vakje zitten producten met vitamine D. Het gele vakje is olie en vetten. Het blauwe vakje is water producten.
Als je oplet wat je eet en koopt in de winkel en elke dag wat uit de schijf van vijf eet, blijf je gezond! Hoofdstuk 6: Afvallen op een gezonde manier
In stappen is het de beste manier om te kijken hoe je kan afvallen.
Stap 1: Kijk eerst wat je BMI is. Link; http://www.eetstoornis.info/bmi/index.htm of google. Als je in het rode gedeelte zit heb je overgewicht. Neem contact op met je huisarts. Bespreek daar wat je het beste kan doen. Oranje, of groen? Volg gewoon het stappenplan.
Stap 2: Heel belangrijk is dat je zeker moet zijn van jezelf, of je echt wat aan je gewicht wilt doen door je gezondheid of omdat je zo graag net zo als anderen wilt zijn of die ene broek wil passen. Kijk of dit nuttig en serieus is.
Stap 3: Bedenk hoe het komt. Sport je te weinig of eet je te veel? Als je te weinig sport ga fitnissen of een andere sport doen.
Stap 4: Je eet te vet, te veel of te veel calorieën. Kijk goed op de verpakkingen en eet minder vet. Ga niet minder eten want als je dan weer gewoon gaat eten kom je 2x zo snel aan. Minder vet eten of minder calorieën. Helpt dit niet? Ga als nog naar je huisarts en bedenk samen wat een goed patroon is om aftevallen.