Gezond

Gezond: Tegenwoordig zijn veel mensen bezig met hun gezondheid. Een baby moet goed melk drinken, en fruit/groente hapjes eten. Een baby mag geen suiker zoals snoep en taart. Een baby gaat naar de dokter om te meten en te wegen. Zo zien ze of de baby goed groeit. Als peuter moet een kind goed zijn tanden poetsen. Op de basisschool gaan de kinderen naar de schoolarts voor controle. De ouders moeten van af de geboorte goed zorgen voor de gezondheid van de kinderen. Je moet niet elke dag chips ijs of friet eten.

Na de basisschool is er niemand meer die toezicht houd over de gezondheid van de kinderen. Dan moet je zelf zorgen dat je voldoende beweging krijgt. Fruit eten en op tijd rust nemen.

Volwassenen zorgen zelf dat ze gezond blijven. Ze gaan naar de sportschool en eten gezond.

Wat is gezond?

Dagelijks op het menu voor kinderen tussen 6 en 12 jaar:

• 3-5 sneetjes bruin brood.
• 100-150 gram aardappelen, rijst of spaghetti.
• 3 lepels groente.
• Een halve liter melk en een plak kaas.
• 50-100 gram vis of vlees.
• Beetje margarine.
• 1 of 1 1/2 liter vocht.

Bewegen.

Bewegen is belangrijk.Iedere dag: Fietsen Wandelen Buitenspelen

Of sporten: Zwemmen Hardlopen Tennissen Hocky voetbal turnen volleybal

Tips

tips voor een gezonde voeding

kies voor vis,gevogeld een plant aardige voeding drink geen dranken met suiker ondhout kies een voedings produkt in zijn natuurlijke state

tips voor een gezond gewicht

kies voor voedsel met wijnig calorieen beweeg voldoende een aktief lichhaam verbrand meer calorieen een klijne porsi en allen als je trek heb

tips voor meer bewegen

stap wat eerder uit de bus en looop het laatste stukje haal bootscapen met de fiets en niet met de auto maak een stevige wandelingtijdens de lungs puize je moet niet iedere dag 30 minuten achter elke beweeging 3 keer 10 minuten is ook goed\