Burn-out: verschil tussen versies

Huidige versie van 19 jul 2025 om 15:32

Gezondheidsklachten?

Ga naar een dokter of huisarts! Volg geen adviezen over gezondheidsklachten van het internet op.

Een burn-out door werk

Een burn-out is het eindstadium van een langdurige periode van stress en overspanning. Hierdoor krijg je zowel lichamelijke als psychische klachten. Ook krijg je te maken met uitputting. Een burn-out ontstaat niet zo maar. Het ontstaat wanneer je voor maanden of jaren stress en druk hebt ervaren. Deze stress kan komen door werk of school en heeft ook invloed op het privéleven.

Verschil tussen burn-out en overspannenheid

Overspannen zijn betekent dat je tijdelijk overbelast bent geraakt door een periode van stress. Dit kan bijvoorbeeld komen door een drukke tijd op het werk, zorgen in de privésfeer, of combinatie van beide. Vaak is er sprake van een kortdurende, maar intensieve stressbelasting die je draagkracht overstijgt. Je merkt dat je moe bent, sneller geïrriteerd raakt, slecht slaapt en moeite hebt met je concentreren. Hoe wel je je gespannen en opgejaagd voelt, is er nog wel enige energie over om te blijven functioneren. Je lichaam geeft als het ware signalen dat je even gas terug moet nemen. Als je op tijd rust neemt en de situatie verandert, kun je meestal binnen paar weken tot maanden herstellen.

Een burn-out is een ernstige en langdurige toestand die ontstaat na maanden of jaren van structurele overbelasting of stress, meestal zonder voldoende herstelmomenten. Vaak gaat het om mensen die langdurig hun grenzen hebben genegeerd of zijn door gegaan ondanks vermoeidheid. Bij een burn-out ben je niet alleen lichamelijk moe maar ook emotioneel en mentaal leeg. Dingen die je eerder met gemak deed, lukken simpelweg niet meer. Je kunt je extreem moe voelen, elke motivatie verliezen en cynisch worden over je werk of dagelijks leven.

Waar overspannen tijdelijk is, voelt een burn-out als opgebrand zijn, alsof je helemaal niks meer kan geven. Ook het herstelproces verschilt. Bij een burn-out duurt het vaak maanden tot jaren voordat je weer volledig hersteld bent. Het vraagt niet alleen om rust, maar ook om opnieuw te leren omgaan met grenzen, het herzien van je leefstijl of werkhouding en soms structureel veranderingen in je leven. Kortom overspannenheid is tijdelijk en omkeerbaar als je op tijd ingrijpt. Burn-out is dieper geworteld, zwaarder en vraagt om een langdurige herstelproces.

Oorzaken

Een burn-out kan verschillende oorzaken hebben.

Burn-out door werken; van een burn-out wordt vaak gedacht dat die alleen door werk komt. Door constante werkdruk over een hele lange periode wordt het je op een gegeven moment te veel. Als het zo door blijft gaan, raak je in een negatieve spiraal en kom je in een burn-out terecht.
Burn-out door perfectionisme; verschillende persoonlijke eigenschappen die je hebt dragen bij aan het ontwikkelen van een burn-out. Bij perfectionisme wil je alles zo goed mogelijk of perfect doen. Hierdoor ontstaat stress, aangezien dit vaak niet gaat. Dit kan over een langere periode leiden tot een burn-out.
Andere redenen, zoals te veel lichamelijke inspanning, onzekerheid, laag zelfbeeld of chronische ziekte.
Ook kan er sprake zijn van een combinatie.

Symptomen

De symptomen verschillen per persoon, maar bij de meeste gevallen nemen de overspanningsklachten toe. De meeste mensen met een burn-out hebben te maken een slechte nachtlust, moeheid, slechte concentratie en veel piekeren. Je bent vaak erg emotioneel en je gaat vaker en sneller huilen.

Mensen met een burn-out kunnen last hebben van de volgende psychische klachten:

Besluiteloosheid
Onzekerheid
Laag zelfbeeld
Slecht humeur
Opgejaagd voelen
Angst en paniekaanvallen
Prikkelbaar
Concentratieproblemen
Makkelijk huilen
Niemand durven te vertrouwen.

Ook kunnen ze last hebben van de volgende lichamelijke klachten:

Hoofdpijn
Misselijkheid
Spierpijn
Buikpijn
Hartkloppingen
Ademhalingsproblemen
Hoge bloeddruk
Benauwdheid
Slapeloosheid
Vermoeidheid
Snel grieperig

Behandeling en hoe het te voorkomen

Een burn-out is goed te behandelen. Dit wordt gedaan door veel rust te nemen en veel te praten over je gevoelens. Ook helpt het om hulp te zoeken van psycholoog. Veel mensen met burn-out zijn ook in behandeling van een psycholoog.

Het is toch beter om een burn-out te voorkomen. Dit doe je door:

Goed naar het lichaam te luisteren.
Het hoofd te ontspannen
Te genieten
Je grenzen aan te geven
Dingen af te zeggen als het je te veel wordt.

Media

@@ Regel 1: / Regel 1: @@
-'''Burn out''' is een Engels naam voor opgebrand is ook het eindstadium van langdurige periode van stress en overspanning . Hierdoor krijg je zowel lichamelijke als psychisch klachten en uitputting . Een burn-out krijg je niet alleen door werk maar ontstaan door ook inspanning in je privéleven vaak is het vaak de combinatie van beide. Bij een burn out  zijn zo wel je lichamelijke en geestelijke energiereverse  helemaal opgebrand.  Je merkt vaak in het begin nog wel dagverse tegen kunt je werkt dan door je vermoeidheid heen. Maar op een gegeven moment lukt dat ook niet meer.
+{{arts vragen}}
+[[Bestand:Burnout At Work - Occupational Burnout.jpg|miniatuur|Een burn-out door werk]]
+Een '''burn-out''' is het eindstadium van een langdurige periode van [[stress]] en [[Overspannenheid|overspanning]]. Hierdoor krijg je zowel lichamelijke als psychische klachten. Ook krijg je te maken met uitputting. Een burn-out ontstaat niet zo maar. Het ontstaat wanneer je voor maanden of jaren stress en druk hebt ervaren. Deze stress kan komen door werk of school en heeft ook invloed op het privéleven.
-== Oorzaken van burn out ==
+== Verschil tussen burn-out en overspannenheid ==
-Burn out heeft verschillende oorzaken als je weet wat bij de oorzaak is kan je het voorkomen dat erger wordt of zelf dat je het niet krijgt.
+'''Overspannen''' zijn betekent dat je tijdelijk overbelast bent geraakt door een periode van stress. Dit kan bijvoorbeeld komen door een drukke tijd op het werk, zorgen in de privésfeer, of combinatie van beide. Vaak is er sprake van een kortdurende, maar intensieve stressbelasting die je draagkracht overstijgt. Je merkt dat je moe bent, sneller geïrriteerd raakt, slecht slaapt en moeite hebt met je concentreren.  Hoe wel je je gespannen en opgejaagd voelt, is er nog wel enige energie over om te blijven functioneren. Je lichaam geeft als het ware signalen dat je even gas terug moet nemen. Als je op tijd rust neemt en de situatie verandert, kun je meestal binnen paar weken tot maanden herstellen.
-* '''Burn out door werken''': een burn-out wordt vaak gedacht dat alleen door werk komt . Door constant werkdruk op hele lange periode op een gegeven moment wordt het je te veel en als zo door blijft gaan raak je in een negatieve cirkel en kom je in een burn-out.
-* '''Burn out door perfectionisme''' : verschillende persoonlijk eigenschappen die hebt dragen bij aan het ontwikkelen van een burn-out bijvoorbeeld  heel erg perfectionistisch of niet voor je zelf kunnen op komen waardoor je te veel gaat doen dan wat je aan kan waardoor de Risco op burn-out groter wordt   .
-* '''andere redenen van burn out''': Behalve te veel werkstress of perfectionisme of andere eigenschappen die bijdrage aan een burn-out  zijn er ook  andere oorzaken van een burn-out door bijvoorbeeld te veel lichamelijke inspanning , onzekerheid , laag zelfbeeld, chronische ziekte vaak stapelen deze dingen elkaar op waardoor het je te veel wordt.
-== Symptomen van Burn-out ==
+Een '''burn-out''' is een ernstige en langdurige toestand die ontstaat na maanden of jaren van structurele overbelasting of stress, meestal zonder voldoende herstelmomenten. Vaak gaat het om mensen die langdurig hun grenzen hebben genegeerd of zijn door gegaan ondanks vermoeidheid. Bij een burn-out ben je niet alleen lichamelijk moe maar ook emotioneel en mentaal leeg. Dingen die je eerder met gemak deed, lukken simpelweg niet meer. Je kunt je extreem moe voelen, elke motivatie verliezen en cynisch worden over je werk of dagelijks leven.
-De symptomen verschillen per persoon maar bij de meeste gevallen nemen de spanningsklachten toe waardoor je vaker moe bent, slechter slaapt, slechte concentratie en veel gaat piekeren en je bent vaak emotioneel dus gaat vaker en sneller huilen. Als je merkt dat je uitgeput raakt moet je zorgen dat je wat gaat ontspannen want vaak ga je denken het gaat wel van zelf over.
-* '''Psysche symptomen van Burn-out''' :
-* besluiteloos kan geen beslissingen nemen
+Waar overspannen tijdelijk is, voelt een burn-out  als opgebrand zijn, alsof je helemaal niks meer kan geven. Ook het herstelproces verschilt. Bij een burn-out duurt het vaak maanden tot jaren voordat je weer volledig hersteld bent. Het vraagt niet alleen om rust, maar ook om opnieuw te leren omgaan met grenzen, het herzien van je leefstijl of werkhouding en soms structureel veranderingen in je leven. Kortom overspannenheid is tijdelijk en omkeerbaar als je op tijd ingrijpt. Burn-out  is dieper geworteld, zwaarder en vraagt om een langdurige herstelproces.
-* onzekerheid
+== Oorzaken==
-* laag zelfbeeld
+Een burn-out kan verschillende oorzaken hebben.
-* slecht humeur
+* Burn-out door werken; van een burn-out wordt vaak gedacht dat die alleen door werk komt. Door constante werkdruk over een hele lange periode wordt het je op een gegeven moment te veel. Als het zo door blijft gaan, raak je in een negatieve spiraal en kom je in een burn-out terecht.
+* Burn-out door [[perfectionisme]]; verschillende persoonlijke eigenschappen die je hebt dragen bij aan het ontwikkelen van een burn-out. Bij perfectionisme wil je alles zo goed mogelijk of perfect doen. Hierdoor ontstaat stress, aangezien dit vaak niet gaat. Dit kan over een langere periode leiden tot een burn-out.
+* Andere redenen, zoals te veel lichamelijke inspanning, [[onzekerheid]], laag [[zelfbeeld]] of [[chronische ziekte]].
+* Ook kan er sprake zijn van een combinatie.
+== Symptomen  ==
+De symptomen verschillen per persoon, maar bij de meeste gevallen nemen de overspanningsklachten toe. De meeste mensen met een burn-out hebben te maken een slechte nachtlust, moeheid, slechte concentratie en veel piekeren. Je bent vaak erg emotioneel en je gaat vaker en sneller huilen.
+Mensen met een burn-out kunnen last hebben van de volgende psychische klachten:
+* Besluiteloosheid
+* Onzekerheid
+* Laag zelfbeeld
+* Slecht humeur
 * Opgejaagd voelen
 * Angst en paniekaanvallen
 * Prikkelbaar
-* concentratie problemen
+* Concentratieproblemen
-* makkelijk huilen
+* Makkelijk huilen
-* niemand durven te vertrouwen.
+* Niemand durven te vertrouwen.
-* '''lichamelijke symptomen van Burn-out''' :
+Ook kunnen ze last hebben van de volgende lichamelijke klachten:
 * Hoofdpijn
 * Misselijkheid
 * Spierpijn
 * Buikpijn
-* hartkloppingen
+* Hartkloppingen
-* ademhalingsproblemen
+* Ademhalingsproblemen
 * Hoge bloeddruk
-* benauwdheid
+* Benauwdheid
-* slapeloosheid
+* Slapeloosheid
-* vermoeidheid
+* Vermoeidheid
-* snel grieperig
+* Snel grieperig
+== Behandeling en hoe het te voorkomen ==
+Een burn-out is goed te behandelen. Dit wordt gedaan door veel rust te nemen en veel te praten over je gevoelens. Ook helpt het om hulp te zoeken van psycholoog. Veel mensen met burn-out zijn ook in behandeling van een psycholoog.
-== Behandeling van Burn-out ==
+Het is toch beter om een burn-out te voorkomen. Dit doe je door:
-Gelukkig is een Burn-out wel goed te behandelen door veel rust te nemen er over te praten met je omgeving en om hulp te gaan zoeken bij een psycholoog want die kan jou een behandeling geven waardoor je minder gauw weer in een Burn-out raakt.
+* Goed naar het lichaam te luisteren.
+* Het hoofd te ontspannen
+* Te genieten
+* Je grenzen aan te geven
+* Dingen af te zeggen als het je te veel wordt.
-== Burn-out voorkomen ==
+== Media  ==
-Een burn-out is beter te voorkomen dan te genezen dus daarom hieronder wat tips om het te voorkomen:
+* https://tvblik.nl/sophie-in-de-mentale-kreukels/aflevering-5-tijdsgeest
-* 1. '''luister goed na je lichaam en gevoel''': Geef je gevoel  een cijfer elke dag en noteer het zo kan je vergelijken en als het opeens lager is vraag je dan af waarom en als je merkt dat je moe bent neem dan rust luister na je lichaam.
+* https://www.asr.nl/gezondetwijfels/particulier
-* 2.'''ontspan je hoofd''': voor een goede geestelijke conditie heeft je hersenen rust nodig dit kan door slapen en door rationeel denken door bijvoorbeeld bewegen of creatief bezig zijn.
+* https://www.psyned.nl/zelftest/burnout-test/
-* 3 '''Kies werk na je passie''' : als je werk doet na je passie dan heb je ook meer energie.
+* https://www.123test.nl/burnout/
-* 4'''. Doe werk na aandacht''':  doe niet te veel dingen te tegelijk want het is en niet handig je gaat fouten máken en het is heel intensief voor je hersenen waardoor je eerder een burn-out krijgt.
-* '''5. Wees niet perfectionistisch''' : focus op wat je goed doet maar accepteer ook dat niet alles goed hoeft te gaan in het leven .
-* '''6.geniet van de kleine dingen''': geniet van het leven het leven is al zo kort ook al ga je wandelen geniet daarvan dat geeft ontspanning.
-* 7.'''''praat over je probleem''''' : als je het bespreekt dan heb je er meer grip op en kun je een oplossing bedenken en uitvoeren zodat je daar niet meer in je hoofd zit.
-* '''8 Doe eens gek''' ; doe iets uit je comfort zone door iets nieuws te doen kun je  nieuwe energie krijgen.
-* 9: '''beweeg voldoende: Door''' te Bewegen ontspant je lichaam en je hersenen.
-* 10 : '''Geef je grenzen aan''' : als je grenzen aan geeft  weet de omgeving tot hoe ver ze kunnen gaan en wat je aan kan als je dat niet doet weet ze dat niet.
-* 11: 'voorkom dat je dingen in te kleine tijd moet doen zorg dat je goed plant.
-* 12: Maak keuze tussen activiteiten die energie kosten en activiteiten die energie geven zorg dat in evenwicht blijft.
-== Video links ==
-https://tvblik.nl/sophie-in-de-mentale-kreukels/aflevering-5-tijdsgeest
-[[Categorie:Psychologie]]
 [[Categorie:Psychische aandoening]]