Burn-out: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
k (verwijder spatie's waar die niet moeten, replaced: . → . (5), : → : (8)) |
(Nog wat interne links toegevoegd.) |
||
| (10 tussenliggende versies door 5 gebruikers niet weergegeven) | |||
| Regel 1: | Regel 1: | ||
| + | {{arts vragen}} |
||
| − | '''Burn out''' is een Engels naam voor opgebrand is ook het eindstadium van langdurige periode van stress en overspanning. Hierdoor krijg je zowel lichamelijke als psychisch klachten en uitputting. Een burn-out krijg je niet alleen door werk maar ontstaan door ook inspanning in je privéleven vaak is het vaak de combinatie van beide. Bij een burn out zijn zo wel je lichamelijke en geestelijke energiereverse helemaal opgebrand. Je merkt vaak in het begin nog wel dagverse tegen kunt je werkt dan door je vermoeidheid heen. Maar op een gegeven moment lukt dat ook niet meer. |
||
| + | [[Bestand:Burnout At Work - Occupational Burnout.jpg|miniatuur|Een burn-out door werk]] |
||
| + | Een '''burn-out''' is het eindstadium van een langdurige periode van [[stress]] en [[Overspannenheid|overspanning]]. Hierdoor krijg je zowel lichamelijke als psychische klachten. Ook krijg je te maken met uitputting. Een burn-out ontstaat niet zo maar. Het ontstaat wanneer je voor maanden of jaren stress en druk hebt ervaren. Deze stress kan komen door werk of school en heeft ook invloed op het privéleven. |
||
| − | == Oorzaken |
+ | == Oorzaken== |
| − | + | Een burn-out kan verschillende oorzaken hebben. |
|
| − | * |
+ | * Burn-out door werken; van een burn-out wordt vaak gedacht dat die alleen door werk komt. Door constante werkdruk over een hele lange periode wordt het je op een gegeven moment te veel. Als het zo door blijft gaan, raak je in een negatieve spiraal en kom je in een burn-out terecht. |
| − | * |
+ | * Burn-out door [[perfectionisme]]; verschillende persoonlijke eigenschappen die je hebt dragen bij aan het ontwikkelen van een burn-out. Bij perfectionisme wil je alles zo goed mogelijk of perfect doen. Hierdoor ontstaat stress, aangezien dit vaak niet gaat. Dit kan over een langere periode leiden tot een burn-out. |
| − | * |
+ | * Een andere reden; zoals te veel lichamelijke inspanning, [[onzekerheid]], laag [[zelfbeeld]] of [[chronische ziekte]]. Ook kan er sprake zijn van een combinatie. |
| − | == Symptomen |
+ | == Symptomen == |
| − | De symptomen verschillen per persoon maar bij de meeste gevallen nemen de |
+ | De symptomen verschillen per persoon, maar bij de meeste gevallen nemen de overspanningsklachten toe. De meeste mensen met een burn-out hebben te maken een slechte nachtlust, moeheid, slechte concentratie en veel piekeren. Je bent vaak erg emotioneel en je gaat vaker en sneller huilen. |
| − | * '''Psysche symptomen van Burn-out''': |
||
| + | Mensen met een burn-out kunnen last hebben van de volgende psychische klachten: |
||
| − | * besluiteloos kan geen beslissingen nemen |
||
| + | * Besluiteloosheid |
||
| − | |||
| + | * Onzekerheid |
||
| − | * onzekerheid |
||
| − | * |
+ | * Laag zelfbeeld |
| − | * |
+ | * Slecht humeur |
* Opgejaagd voelen |
* Opgejaagd voelen |
||
* Angst en paniekaanvallen |
* Angst en paniekaanvallen |
||
* Prikkelbaar |
* Prikkelbaar |
||
| + | * Concentratieproblemen |
||
| − | * concentratie problemen |
||
| − | * |
+ | * Makkelijk huilen |
| − | * |
+ | * Niemand durven te vertrouwen. |
| + | |||
| − | * '''lichamelijke symptomen van Burn-out''': |
||
| + | Ook kunnen ze last hebben van de volgende lichamelijke klachten: |
||
* Hoofdpijn |
* Hoofdpijn |
||
* Misselijkheid |
* Misselijkheid |
||
* Spierpijn |
* Spierpijn |
||
* Buikpijn |
* Buikpijn |
||
| + | * Hartkloppingen |
||
| − | * hartkloppingen |
||
| + | * Ademhalingsproblemen |
||
| − | * ademhalingsproblemen |
||
* Hoge bloeddruk |
* Hoge bloeddruk |
||
| − | * |
+ | * Benauwdheid |
| + | * Slapeloosheid |
||
| − | * slapeloosheid |
||
| + | * Vermoeidheid |
||
| − | * vermoeidheid |
||
| − | * |
+ | * Snel grieperig |
| + | |||
| ⚫ | |||
| + | Een burn-out is goed te behandelen. Dit wordt gedaan door veel rust te nemen en veel te praten over je gevoelens. Ook helpt het om hulp te zoeken van psycholoog. Veel mensen met burn-out zijn ook in behandeling van een psycholoog. |
||
| + | Het is toch beter om een burn-out te voorkomen. Dit doe je door: |
||
| ⚫ | |||
| + | * Goed naar het lichaam te luisteren. |
||
| − | Gelukkig is een Burn-out wel goed te behandelen door veel rust te nemen er over te praten met je omgeving en om hulp te gaan zoeken bij een psycholoog want die kan jou een behandeling geven waardoor je minder gauw weer in een Burn-out raakt. |
||
| + | * Het hoofd te ontspannen |
||
| + | * Te genieten |
||
| + | * Je grenzen aan te geven |
||
| + | * Dingen af te zeggen als het je te veel wordt. |
||
| − | == |
+ | == Media == |
| ⚫ | |||
| − | Een burn-out is beter te voorkomen dan te genezen dus daarom hieronder wat tips om het te voorkomen: |
||
| + | * https://www.asr.nl/gezondetwijfels/particulier |
||
| − | * 1. '''luister goed na je lichaam en gevoel''': Geef je gevoel een cijfer elke dag en noteer het zo kan je vergelijken en als het opeens lager is vraag je dan af waarom en als je merkt dat je moe bent neem dan rust luister na je lichaam. |
||
| + | * https://www.psyned.nl/zelftest/burnout-test/ |
||
| − | * 2.'''ontspan je hoofd''': voor een goede geestelijke conditie heeft je hersenen rust nodig dit kan door slapen en door rationeel denken door bijvoorbeeld bewegen of creatief bezig zijn. |
||
| + | * https://www.123test.nl/burnout/ |
||
| − | * 3 '''Kies werk na je passie''': als je werk doet na je passie dan heb je ook meer energie. |
||
| − | * 4'''. Doe werk na aandacht''': doe niet te veel dingen te tegelijk want het is en niet handig je gaat fouten máken en het is heel intensief voor je hersenen waardoor je eerder een burn-out krijgt. |
||
| − | * '''5. Wees niet perfectionistisch''': focus op wat je goed doet maar accepteer ook dat niet alles goed hoeft te gaan in het leven. |
||
| − | * '''6.geniet van de kleine dingen''': geniet van het leven het leven is al zo kort ook al ga je wandelen geniet daarvan dat geeft ontspanning. |
||
| − | * 7.'''''praat over je probleem''''': als je het bespreekt dan heb je er meer grip op en kun je een oplossing bedenken en uitvoeren zodat je daar niet meer in je hoofd zit. |
||
| − | * '''8 Doe eens gek''' ; doe iets uit je comfort zone door iets nieuws te doen kun je nieuwe energie krijgen. |
||
| − | * 9: '''beweeg voldoende: Door''' te Bewegen ontspant je lichaam en je hersenen. |
||
| − | * 10: '''Geef je grenzen aan''': als je grenzen aan geeft weet de omgeving tot hoe ver ze kunnen gaan en wat je aan kan als je dat niet doet weet ze dat niet. |
||
| − | * 11: 'voorkom dat je dingen in te kleine tijd moet doen zorg dat je goed plant. |
||
| − | * 12: Maak keuze tussen activiteiten die energie kosten en activiteiten die energie geven zorg dat in evenwicht blijft. |
||
| − | == Video links == |
||
| ⚫ | |||
| − | [[Categorie:Psychologie]] |
||
[[Categorie:Psychische aandoening]] |
[[Categorie:Psychische aandoening]] |
||
Huidige versie van 14 mei 2024 om 15:28
 |
Gezondheidsklachten?
Ga naar een dokter of huisarts! Volg geen adviezen over gezondheidsklachten van het internet op. |
Een burn-out is het eindstadium van een langdurige periode van stress en overspanning. Hierdoor krijg je zowel lichamelijke als psychische klachten. Ook krijg je te maken met uitputting. Een burn-out ontstaat niet zo maar. Het ontstaat wanneer je voor maanden of jaren stress en druk hebt ervaren. Deze stress kan komen door werk of school en heeft ook invloed op het privéleven.
Oorzaken
Een burn-out kan verschillende oorzaken hebben.
- Burn-out door werken; van een burn-out wordt vaak gedacht dat die alleen door werk komt. Door constante werkdruk over een hele lange periode wordt het je op een gegeven moment te veel. Als het zo door blijft gaan, raak je in een negatieve spiraal en kom je in een burn-out terecht.
- Burn-out door perfectionisme; verschillende persoonlijke eigenschappen die je hebt dragen bij aan het ontwikkelen van een burn-out. Bij perfectionisme wil je alles zo goed mogelijk of perfect doen. Hierdoor ontstaat stress, aangezien dit vaak niet gaat. Dit kan over een langere periode leiden tot een burn-out.
- Een andere reden; zoals te veel lichamelijke inspanning, onzekerheid, laag zelfbeeld of chronische ziekte. Ook kan er sprake zijn van een combinatie.
Symptomen
De symptomen verschillen per persoon, maar bij de meeste gevallen nemen de overspanningsklachten toe. De meeste mensen met een burn-out hebben te maken een slechte nachtlust, moeheid, slechte concentratie en veel piekeren. Je bent vaak erg emotioneel en je gaat vaker en sneller huilen.
Mensen met een burn-out kunnen last hebben van de volgende psychische klachten:
- Besluiteloosheid
- Onzekerheid
- Laag zelfbeeld
- Slecht humeur
- Opgejaagd voelen
- Angst en paniekaanvallen
- Prikkelbaar
- Concentratieproblemen
- Makkelijk huilen
- Niemand durven te vertrouwen.
Ook kunnen ze last hebben van de volgende lichamelijke klachten:
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Spierpijn
- Buikpijn
- Hartkloppingen
- Ademhalingsproblemen
- Hoge bloeddruk
- Benauwdheid
- Slapeloosheid
- Vermoeidheid
- Snel grieperig
Behandeling en voorkomen
Een burn-out is goed te behandelen. Dit wordt gedaan door veel rust te nemen en veel te praten over je gevoelens. Ook helpt het om hulp te zoeken van psycholoog. Veel mensen met burn-out zijn ook in behandeling van een psycholoog.
Het is toch beter om een burn-out te voorkomen. Dit doe je door:
- Goed naar het lichaam te luisteren.
- Het hoofd te ontspannen
- Te genieten
- Je grenzen aan te geven
- Dingen af te zeggen als het je te veel wordt.