Wedstrijdzwemmen

Wedstrijdzwemmen is een sport waar bij je op jonge leeftijd al mee moet beginnen om de top te bereiken. Als je de techniek niet beheerst haal je die top ook niet maar daarvoor kun je trainen. Op techniek, snelheid, overnames en netheid.

Verschillende slagen

• Schoolslag
• Vrije slag (borstcrawl)
• Rugcrawl
• Vlinderslag
• wisselslag (alle slagen achter elkaar door, eerst vlinder, daarna rug, schoolslag borstcrawl. TENZIJ: je een estafette doet dan is de volgorde: rugcrawl, vlinderslag, schoolslag, borstcrawl.

Verschillende starten

Bij de schoolslag, de borstcrawl en vlinderslag moet je op het startblok starten. Rugcrawl hang je aan het startblok. De start gaat zo: iemand fluit op het fluitje?: fiut fiut fiiiuuutt! Bij de borstcrawl, schoolslag en vlinderslag ga je op het startblok staan. Bij de rugcrawl spring je in het water. Je gaat klaarstaan, bij de rugcrawl hang je aan de stang onder het startblok en bij de andere drie slagen moet je in de goede positie staan. Dan roepen ze: OP UW PLAATSEN! Nu ga je goed staan. Bij de rugcrawl trek je je op en bij de andere ga je “goed” staan. Zoek maar eens op. Daarna fluit hij een laatste keer op het fluitje en je mag vertrekken!

Aantikken

Bij schoolslag en vlinder moet je met 2 handen aantikken. Bij de borstcrawl moet je met 1 hand en op je buik aantikken. bij de rugcrawl met 1 hand en op je rug.

Keerpunten

Zodra je meer dan een baan zwemt maak je aan de overkant een keerpunt. Bij de borstcrawl maak je een koprol. Bij de vlinderslag tik je met twee handen (gelijktijdig) aan en draai je je om. Bij de schoolslag tik je ook met twee handen gelijktijdig aan en draai je je ook om. Bij de rugcrawl kom je aan, draai je je om op je buik en maak je een koprol. Na elk keerpunt maak je een onderwaterfase.

onderwaterfases

Na elk keerpunt maak je een onderwaterfase. Bij de borstcrawl, rugcrawl en vlinderslag doe je thumpbacken (bij de rugcrawl op de rug, bij vlinderslag en borstcrawl op de buik) thumpbacken is: je armen vooruit bijelkaar, je armen langs je oren. Voeten bijelkaar en dan de vlinderslag benen beweging maken. De moeilijkste onderwaterfase is die van de schoolslag. Je zet af, handenvoor, maakt het sleutelgat (zoek maar op wat dat is weet niet hoe ik dat moet uitleggen) en thumpbackt een keer gelijktijdig met het sleutelgat. Daarna doe je een schoolslag arm en been slag.