Vitamine C

Vitamine C is een vitamine die belangrijk is voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Voor kinderen van 10 jaar wordt aanbevolen om dagelijks 50-60 milligram vitamine C binnen te krijgen. Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die vooral voorkomt in citrusvruchten, kiwi's, aardbeien, paprika, broccoli en spruitjes.

Gezonde en gevarieerde voeding met voldoende groente en fruit kan helpen om de dagelijkse hoeveelheid vitamine C binnen te krijgen. Als het moeilijk is om voldoende vitamine C binnen te krijgen via de voeding, kan een supplement (pil of poeder) worden overwogen. Het is echter altijd raadzaam om eerst advies te vragen aan een arts voordat je supplementen gaat gebruiken.

Vitamine C is een belangrijke voedingsstof die het immuunsysteem ondersteunt, helpt bij de opname van ijzer en betrokken is bij de productie van collageen.