Schijf van Vijf
Iedereen wil zo gezond mogelijk eten. Maar hoe eet je nou gezond? Wat moet je allemaal eten en welk eten is nou gezond? Het voedingcentrum Nederland heeft daarom een schijf van vijf ontworpen. Dit is een plaatje dat verdeeld is in vijf vakken. In elk vak staat verschillend eten. Als je gezond wilt gaan eten moet je elke dag iets eten uit elk vakje van de schijf van vijf.
Het eerste vak is groenten en fruit. Door veel verschillend groenten en fruit te eten zorg je ervoor dat je minder snel ziek wordt. Het is de bedoeling dat je per dag een beetje groenten eet en fruit.
TIP: Je kan makkelijk veel groenten op een dag eten. Neem bijvoorbeeld reepjes komkommer of paprika mee naar school.
Het tweede vak is smeer en bereidingsvetten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de boter die je op je brood smeert of de boter waar je vlees in bakt. In boter zit vet. Het is de bedoeling dat je de juiste vetten eet.
TIP: Smeer elke dag een beetje zachte magarine op je brood. Zo krijg je voldoende vet binnen.
Het derde vak is vis, peulvruchten, vlees en ei. Door elke dag iets van deze producten te eten zorg je ervoor dat je minder snel ziek wordt. In het eten zitten erg voedingstoffen en vitamines.
TIP: Eet niet elke dag vlees maar probeer ook eens vis te eten.
Het vierde vakje is brood, graanproducten en aardappelen. Door van het bovenstaande eten te kiezen voor volkoren, denk dan aan volkorenbrood, verlaag je de kans op ziektes. Ook zit in dit eten veel energie en dat heeft je lichaam nodig.
TIP: Probeer elke dag eens iets anders op je brood te doen.
Het vijfde vakje is dranken. Het is belangrijk om genoeg te drinken. Zo kunnen alle stoffen die je lichaam niet nodig heeft uitgeplast worden. Het beste wat je kan drinken is zwarte en groene thee. Door dit te drinken blijven je aders schoon. Het drinken van frisdrank en andere dranken is niet goed voor je lichaam omdat daar teveel suiker in zit.
TIP: Je lichaam wordt erg blij als je 3 koppen zwarte of groene thee per dag drinkt.