Ochtendhumeur

Een ochtendhumeur is een slechte humeur in de ochtend en dat vaak na dat mensen vroeg opgestaan zijn dat is herkenbaar aan chagarijnig zijn snel geïrriteerd zijn en behoefte hebben aan rust in de ochtend. De oorzaak is vaak te vroeg op staan tegen je eigen biologische klok in .

Symptomen van ochtendhumeur

Zoals het woord al zegt een ochtendhumeur is een slecht humeur in de ochtend door te vroeg op staan in het algemeen hebben avondmensen hier last van Als te vroeg op staan volgens hun biologische klok. De symptomen die bij een ochtendhumeur horen zijn:

• Je kunt alleen maar aan koffie denk
• Er mag niemand tegen je praten als het wel gebeurt dan reageer je heel kortaf en dus ook chagarijnig.
• Je bent helemaal in de war want je bent van je routine af.
• Pas je al een tijdje op je werk bent besef je dat je nog niks hebt gezegd.
• Je houding en blik is chagarijnig.
• Je begrijpt niet dat er Ochtendmensen zijn.

Hoe voorkom je een ochtendhumeur

Een van de belangrijkste reden van een ochtendhumeur is een slechte nachtrust dus om het voorkomen is sowieso belangrijk dat je zorgt voor een goede nachtrust. Daarnaast heb ik nog meer tips om een ochtendhumeur te voorkomen die ga ik hieronder verder vertellen.

• 1 . Zet je lichaam in werking: Het is slim om naast je bed een glaasje water te zetten zodat als de wekker gaat je een slok water neemt en je lichaam alvast wakker wordt tijdens het aankleden en zo.
• 2. Zorg voor voldoende nachtrust: Ga op tijd naar bed en zorg dat je goed slaapt.
• 3.Luister in de ochtend naar muziek dan heb je gelijk een goede start als van muziek houd.
• 4. vroeger opstaan: sta eerder op gun je zelf de tijd om wakker te worden want als je moet haasten krijg je 9 van 10 keer een ochtendhumeur.
• 5. Ga ontbijten en beweeg voldoende; kies voor een gezond ontbijt en schut je stijfheid uit je lichaam ga desnoods een stukje joggen in de ochtend.
• 6.maak het makkelijk voor je zelf: zorg dat je in de ochtend niet zo veel hoeft na te denken dus leg je kleding de avond er voor alvast klaar en als het kan je ontbijt alvast klaar te maken in de avond of de koffie pads alvast er in te doen zodat je alleen op de knop hoeft te drukken.
• 7. plan je dag van te voren : als je goed voorbereid begint hoef je minder te stressen en heb je ook een goede dag.