Fitness: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
k (Categorie:Fitness toegevoegd met HotCat) |
|||
| (13 tussenliggende versies door 7 gebruikers niet weergegeven) | |||
| Regel 1: | Regel 1: | ||
| + | [[File:Salle_de_gym_a_Douala.jpg|right|300px|thumb|Fitness wordt vaak gedaan in een [[sportschool]].]] |
||
| + | '''Fitness''' is een [[sport]]. Fitness is eigenlijk een verzamelnamen vooral allerlei oefeningen om je lichaam gezonder te maken of gezond te houden. Deze fitnessoefeningen richtten zich op verschillende spieren of spiergroepen. Ook hebben fitnessoefeningen een ander doel, zoals vet verbranden (gewicht verliezen), [[conditie]] (uithoudingsvermogen) opbouwen of spieren kweken. Daardoor is fitness ook voor allerlei soorten mensen bedoeld. |
||
| + | Voor fitness heb je soms fitnesstoestellen of gewichten nodig, maar je kunt ook veel oefeningen doen met enkel je lichaamsgewicht. Fitness kan gedaan worden in een [[sportschool]], maar ook thuis of buiten. |
||
| − | [[Bestand:fitness.jpg]] |
||
| + | ==Doelen== |
||
| + | [[File:Man_on_an_Exercise_Bike_Cartoon.svg|right|300px|thumb|Een voorbeeld van indoor cycling]] |
||
| + | Het doel van fitness is voor iedereen anders. Fitness is daarom ook een erg breed begrip. De meest genoemde doelen zijn: |
||
| + | * Verbranden van vet of het verliezen van gewicht: Dit wordt vaak in combinatie met een [[dieet]] gedaan. Fitness kan mensen met overgewicht of obesitas helpen om af te vallen. [[Cardiofitness]] is het gedeelte van de fitness dat zich op vetverbranding richt. Hierbij moet je denken aan oefeningen, zoals [[indoor cycling]] (op de fietsmachine) of lopen op de [[loopband]]. Overigens wordt cardiofitness ook gedaan door mensen om op gewicht te blijven. Veel van deze oefeningen kunnen ook thuis of buiten gedaan worden, zoals door middel van [[hardlopen]]. |
||
| + | * Krachttraining: Dit zijn vaak oefeningen met gewichten of apparaten met gewichten. Het doel van deze oefeningen is om sterker te worden. Voor krachttraining kun je je lichaamsgewicht gebruiken (bijvoorbeeld door middel [[push-up]]s, [[squat (oefening)|squats]] of [[sit-up]]s), maar voor andere spiergroepen zijn apparaten of gewichten nodig. |
||
| + | * Spiergroei: Dit valt vaak samen met krachttraining en de oefeningen zijn vrijwel hetzelfde. Het doel is echter iets anders. Voor krachttraining richt je je vooral op het opbouwen van kracht (bijvoorbeeld voor [[gewichtsheffen]]), terwijl spiergroei zich meer op uiterlijk richt (bijvoorbeeld om een gespierder lichaam te krijgen). Desondanks bouw je bij beide doelen zowel kracht als spiermassa op. |
||
| + | * Gezondheid: Fitness kan er ook voor dienen om je lichaam (en soms ook geest) gezond te houden. Met dit doel doe je vaak een combinatie van verschillende oefeningen. |
||
| + | ==Plaats== |
||
| + | [[File:Moncrivello_Fitness_Station_20.jpg|left|300px|thumb|Een voorbeeld van een buitengym]] |
||
| + | Fitness kan eigenlijk overal en op ieder moment gedaan worden. Voor veel fitnessoefeningen heb je namelijk geen benodigdheden nodig. Voor deze oefeningen gebruik je je lichaamsgewicht. Een voorbeeld van zo'n oefening zijn [[push-up]]s, waarbij je eigen lichaamsgewicht gebruikt om je armen en borstspieren te trainen. Tegenwoordig zijn er ook apparaten en andere benodigdheden te koop voor thuis, zoals gewichten of een [[hometrainer]]. Sommige fitnessfanatici hebben zelfs een eigen "home gym", maar niet iedereen heeft het geld of de ruimte hiervoor. |
||
| + | Veel mensen die aan fitness doen hebben daarom een abonnement op de [[sportschool]]. In de sportschool staan heel veel soorten apparaten, waardoor men in de meeste gevallen meer soorten oefeningen kan doen dan thuis. Ook kan men nieuwe oefeningen uitproberen en makkelijk om advies vragen, aangezien een sportschool experts heeft. Daarnaast bieden sportscholen ook lessen aan in fitness of een andere sport (zoals [[yoga]], [[boxen]], etc.). |
||
| − | ==Videolink== |
||
| − | * [http://beeldbank.schooltv.nl/oneclip.jsp?id=1782 Fitness (Beeldbank)] |
||
| − | {{Beg}} |
||
| ⚫ | |||
| + | Daarnaast kunnen veel fitnessoefeningen in de buitenlucht gedaan worden, zoals [[touwspringen]], [[hardlopen]] en [[fietsen]]. Er zijn ook speciale buitengyms; een soort van speeltuin maar dan met fitnesstoestellen. |
||
| + | [[Categorie:Krachtsport]] |
||
| − | '''Fitness''' |
||
| ⚫ | |||
| − | |||
| + | [[Categorie:Fitness| ]] |
||
| − | Fitness is een verzamelnaam voor de activiteiten die ervoor zorgen dat je in een betere algehele conditie komt, en is grofweg te splitsen in twee categorieën: cardiotraining en krachttraining. |
||
| − | |||
| − | Cardiotraining |
||
| − | Cardiotraining is de training van het hart- en vaatstelsel, oftewel, het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Het verbeteren van de conditie hangt nauw samen met het verbeteren van lenigheid, snelheid en coördinatie. Cardiotraining doe je op cardioapparatuur, zoals de loopband, crosstrainer, fitnessbike, roeimachine, etc. |
||
| − | |||
| − | Krachttraining |
||
| − | Krachttraining is het trainen van de spieren, waardoor de spiermassa groeit. Denk hierbij niet direct aan bodybuilding, want dat is een extreme vorm van krachttraining. De krachttraining in een fitnessclub is simpelweg op te delen in twee categorieën: het “boller” maken van de spieren (een vol, “opgepompt” resultaat) en het “langer” maken van de spieren (spieraftekening zonder overdreven “bolling” van de spieren). |
||
| − | Je maakt je spieren “boller” wanneer je aan explosieve krachttraining doet: een aantal sets bestaande uit (zeer) weinig herhalingen (maximaal 8), waarbij je zoveel mogelijk gewicht weg tilt. Je maakt je spieren “langer” wanneer je op spieruithoudingsvermogen traint: een aantal sets bestaande uit veel herhalingen (minimaal 15), waarbij je minder gewicht weg tilt maar dus wel langer doorgaat. Een goed voorbeeld van trainen op spieruithoudingsvermogen is Les Mills, dat in onze fitnessclubs op het lesrooster staat. |
||
| − | |||
| − | Een leuk weetje voor mensen die die graag willen afvallen: ga niet alleen voor die cardiotraining, maar richt je ook op krachttraining (spieruithoudingsvermogen). Spieren verbruiken energie, dus door meer spieren te kweken verbrand je meer energie in rust én tijdens je cardio workout! Bovendien proportioneer je je lichaam, waardoor deze mooi in vorm blijft terwijl je afvalt! |
||
| − | |||
| − | Wanneer je naast een sport als voetbal of wielrennen fitnesst, zorg dan dat je op de juiste manier traint. Een wielrenner zal op duurvermorgen moeten trainen en heeft zodoende niets aan een grote borst. Een voetballer zal op explosiviteit moeten trainen, etc. Vraag daarom altijd om een passend trainingsschema bij je fitnesstrainer. |
||
| − | |||
| − | Over het algemeen is fitness er dus op gericht het lichaam te belasten, waardoor de belastbaarheid vergroot wordt. Met het juiste programma en onder goede begeleiding zorgen fitnessactiviteiten ervoor dat het lichaam terug in balans komt! |
||
Huidige versie van 8 okt 2023 om 16:09
Fitness wordt vaak gedaan in een sportschool.
Fitness is een sport. Fitness is eigenlijk een verzamelnamen vooral allerlei oefeningen om je lichaam gezonder te maken of gezond te houden. Deze fitnessoefeningen richtten zich op verschillende spieren of spiergroepen. Ook hebben fitnessoefeningen een ander doel, zoals vet verbranden (gewicht verliezen), conditie (uithoudingsvermogen) opbouwen of spieren kweken. Daardoor is fitness ook voor allerlei soorten mensen bedoeld.
Voor fitness heb je soms fitnesstoestellen of gewichten nodig, maar je kunt ook veel oefeningen doen met enkel je lichaamsgewicht. Fitness kan gedaan worden in een sportschool, maar ook thuis of buiten.
Doelen
Het doel van fitness is voor iedereen anders. Fitness is daarom ook een erg breed begrip. De meest genoemde doelen zijn:
- Verbranden van vet of het verliezen van gewicht: Dit wordt vaak in combinatie met een dieet gedaan. Fitness kan mensen met overgewicht of obesitas helpen om af te vallen. Cardiofitness is het gedeelte van de fitness dat zich op vetverbranding richt. Hierbij moet je denken aan oefeningen, zoals indoor cycling (op de fietsmachine) of lopen op de loopband. Overigens wordt cardiofitness ook gedaan door mensen om op gewicht te blijven. Veel van deze oefeningen kunnen ook thuis of buiten gedaan worden, zoals door middel van hardlopen.
- Krachttraining: Dit zijn vaak oefeningen met gewichten of apparaten met gewichten. Het doel van deze oefeningen is om sterker te worden. Voor krachttraining kun je je lichaamsgewicht gebruiken (bijvoorbeeld door middel push-ups, squats of sit-ups), maar voor andere spiergroepen zijn apparaten of gewichten nodig.
- Spiergroei: Dit valt vaak samen met krachttraining en de oefeningen zijn vrijwel hetzelfde. Het doel is echter iets anders. Voor krachttraining richt je je vooral op het opbouwen van kracht (bijvoorbeeld voor gewichtsheffen), terwijl spiergroei zich meer op uiterlijk richt (bijvoorbeeld om een gespierder lichaam te krijgen). Desondanks bouw je bij beide doelen zowel kracht als spiermassa op.
- Gezondheid: Fitness kan er ook voor dienen om je lichaam (en soms ook geest) gezond te houden. Met dit doel doe je vaak een combinatie van verschillende oefeningen.
Plaats
Fitness kan eigenlijk overal en op ieder moment gedaan worden. Voor veel fitnessoefeningen heb je namelijk geen benodigdheden nodig. Voor deze oefeningen gebruik je je lichaamsgewicht. Een voorbeeld van zo'n oefening zijn push-ups, waarbij je eigen lichaamsgewicht gebruikt om je armen en borstspieren te trainen. Tegenwoordig zijn er ook apparaten en andere benodigdheden te koop voor thuis, zoals gewichten of een hometrainer. Sommige fitnessfanatici hebben zelfs een eigen "home gym", maar niet iedereen heeft het geld of de ruimte hiervoor.
Veel mensen die aan fitness doen hebben daarom een abonnement op de sportschool. In de sportschool staan heel veel soorten apparaten, waardoor men in de meeste gevallen meer soorten oefeningen kan doen dan thuis. Ook kan men nieuwe oefeningen uitproberen en makkelijk om advies vragen, aangezien een sportschool experts heeft. Daarnaast bieden sportscholen ook lessen aan in fitness of een andere sport (zoals yoga, boxen, etc.).
Daarnaast kunnen veel fitnessoefeningen in de buitenlucht gedaan worden, zoals touwspringen, hardlopen en fietsen. Er zijn ook speciale buitengyms; een soort van speeltuin maar dan met fitnesstoestellen.