Stress
Stress een gevoel van spanning. Niet alleen mensen, maar ook dieren en zelfs planten kunnen stress hebben. Het woord "stress" betekent dan ook "spanning". Stress kan ontstaan bij gevaar of spannende situaties. Denk hierbij aan een examen, een presentatie of als je in levensgevaar verkeerd. Vrijwel iedereen heeft met stress te maken. Af en toe kan stress ook goed zijn.
Stress werd in de prehistorie door de mens gebruikt als ze in aanraking met een wild dier kwamen. Stress zorgde ervoor dat ze vluchtten, verstoppen of vochten. Hierdoor was stress belangrijk om te overleven.
Negatieve gevolgen
Stress kan ook negatieve gevolgen hebben. Te veel of langdurige stress kan namelijk schadelijk zijn. Zo doet een hoog stressniveau het overlijdensrisico met 43% toenemen.
Stress kan verschillende negatieve gevolgen hebben, zoals:
- Kwetsbaarder zijn voor ziektes
- Ongezondere levensstijl
- Slapeloosheid
- Een verslechterde sociale houding
- Minder helder na kunnen denken
- Je ongelukkig en machteloos voelen
- Dingen somber(der) inzien
- Verminderde concentratie
- Slechter kunnen omgaan met ruzie en ingewikkelde situaties
- Minder creatief en/of probleemoplossend kunnen denken
- Burn-out en nog best veel meer problemen. Stress veroorzaakt dus stoornissen in het bioritme.
Positieve kanten
Toch heeft stress ook positieve kanten, zoals:
- Meer energie: je gaat sneller ademen, wat meer zuurstof oplevert, en je hart gaat sneller slaan, zodat die zuurstof sneller naar de rest van je lichaam wordt gepompt.
- Adrenaline boost bovendien je zintuigen: Je hoort sneller en je verwerkt waarnemingen sneller.
- Ook nog doet stress wonderbaarlijk genoeg: Je motivatie gaat de hoogte in!
- Uiteindelijk kan stress je zelfs gelukkig maken. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wie in zijn verleden veel stressvolle situaties heeft meegemaakt, diegene zijn leven zinvoller beschouwd.
- En dan nog: stress zet toe tot actie.
Stressoren
Je hebt twee soorten stressoren:
- Externe stressoren: dat zijn dingen van buiten af, bijvoorbeeld een examen.
- Interne stressoren: dat zijn dingen van binnen uit, bijvoorbeeld je druk maken om bepaalde scenario's.