Vliegangst

Vliegangst of aviofobie is de angst om te vliegen. Mensen met vliegangst ervaren angst vanaf het punt dat ze een vliegtuig instappen tot ze het uitstappen. Deze angst kan komen door een slechte vliegervaring, zoals heftige turbulentie of een bijna-doodervaring. Ook kan het komen door iemand anders ervaring, beelden uit films en televisieseries en slechte verhalen.

Symptomen

Als je last hebt van vliegangst, kan het op verschillende manieren uiten zo kun je:

• Emotioneel worden en een gevoel van duizeligheid en/of misselijkheid voelen op komen.
• Paniekaanvallen krijgen dit kan lichtelijk zijn maar hevige dat je gaat hyperventilatie.
• Een hoger hartslag krijgen.
• Pijn op de borst soms ook een klemmend gevoel.
• Wisseling van lichaamstemperatuur koud warm krijgen.
• Droge mond
• Tintelingen of doof gevoel hebben
• Kortademigheid of benauwd gevoel
• Onrust ervaren

Tips

• Probeer suikers en cafeïne te laten staan dit wakkerder onrust en angst op.
• Turbulentie in de lucht? Het is even schikken maar is niet gevaarlijk vliegtuigen zijn hier op gebouwd het voelt enger dan het is.
• Probeer te ontspannen! Een ademhalingsoefening of spierontspanning kan al wonderen doen.
• Onthoud dat vliegen een van de meeste veiligere vormen van reizen is. De kans dat er iets gebeurt is vele malen kleiner dan wanneer je fietst of autorijd.
• Verleg je aandacht: Kijk uit het raam of lees een boek en focus op positieve aandacht trekt.
• Praat met je medereiziger en stel hem op de hoogte hierdoor kun je meer ontspannen het vliegtuig instappen.

Vliegangst overwinnen

Om vliegangst onder controle te krijgen, is het belangrijk om te weten waar het vandaan komt. Dan pas kan je een passende behandeling krijgen en op vliegangstcursus gaan met speciale mensen die kunnen helpen van je angst af te komen.

Wat kan je doen tegen vliegangst?

• Je kan je ogen dicht doen en ergens aan denken wat je leuk of lekker vind.
• Je kan niet naar buiten kijken.
• Je kan gaan gamen op je telefoon of tablet. Vergeet dan niet om het op vliegtuigstand, want zonder vliegtuigstand kan je een storing geven in het vliegtuig.