Powerliften
Powerliften is een sport waarbij deelnemers een zo hoog mogelijk gewicht proberen te tillen. Dat maximum gewicht wordt slechts één keer getild. Er vinden dus geen herhalingen (reps) plaats. In powerliften zijn er drie onderdelen: de squat, de bench press (bankdrukken) en de deadlift.
Powerliften lijkt er op gewichtheffen. Bij gewichtheffen wordt de beweging echter meerdere keren herhaald. Bij powerliften probeert men een maximum gewicht slechts één keer te tillen. Powerlifters doen vaak aan gewichtheffen om hun doel te bereiken.
Onderdelen
Bij powerliften zijn er drie onderdelen:
- De squat: een squat is een oefening om de benen en billen te trainen. De deelnemer staat op beide benen en zakt door zijn knieën. Hij houdt een halter op zijn schouders of rug met een bepaald gewicht. Van deze oefening bestaan twee variaties: de high-bar squat en de low-bar squat. Het verschil is dat bij de eerste oefening de halter hoger op de rug wordt vastgehouden dan bij de laatste oefening.
- De bench press (bankdrukken): de bench press is bedoeld om de armen te trainen. De deelnemer zit waar en heeft zijn arm gesterkt op een schuine bank. In zijn hand houdt de deelnemer een halter met een bepaald gewicht. Vervolgens probeert de deelnemer dit gewicht op te tillen.
- De deadlift: de deadlift lijkt een beetje op de squat, maar in plaats van de rug ligt het gewicht op de grond. De deelnemer probeert het gewicht op te tillen. Er bestaan twee variaties. Bij de eerste variatie staan de voeten bij elkaar; bij de tweede variatie ver uit elkaar.
Het doel van de sport is om zoveel mogelijk gewicht te tillen. Doordat de inspanning groot kan zijn, kunnen powerlifters dat ook vaak maar één keer.
Wedstrijden
Powerlifters doen mee aan wedstrijden waar de onderdelen door een jury beoordeeld worden. Deelnemers worden ingedeeld op basis van geslacht, leeftijd en gewicht. Zij mogen drie pogingen doen om een zo zwaar mogelijk gewicht te tillen. Uiteindelijk wordt een winnaar gekozen. Wanneer een of meerdere deelnemers hetzelfde gewicht tillen, wordt de kandidaat met het laagste lichaamsgewicht gekozen. Bij powerliften werkt een hoger lichaamsgewicht namelijk vaak in je voordeel.
Records
- Het record van het hoogste gewicht tijdens de deadlift is in bezit van de Engelsman Eddie Hall. Hij tilde een gewicht van 500 kg in 2016. In 2020 verbeterde de IJslander Hafþór Júlíus Björnsson het record met 1 kg. Toch deed Björnsson dat in een sportschool en niet tijdens een wedstrijd. Daardoor is zijn record niet officieel.
- Het record van het hoogste gewicht tijdens de squat is in bezit van de Finse Jonas Rantanen. Hij squatte in 2011 een gewicht van 575 kg.
- Voor bankdrukken zijn er twee records. Will Barotti drukte in 2020 een gewicht van 501 kg, maar maakte gebruik van een omstreden (maar toegestane) techniek. Julius Maddox drukte in 2021 een gewicht van 355 kg en maakte geen gebruik van die techniek.
- De oudste powerlifter was de Amerikaanse Edith Murway. Zij begon met powerliften op haar 91e. Vanwege haar hoge leeftijd deed zij enkel deadlifts en bankdrukken. Murway overleed in 2023 op 101-jarige leeftijd.